Физическая активность — штука полезная. А если совмещать её с видеоиграми — ещё и очень приятная. Но, оказывается, она может приносить пользу не только телу, но и психике. Такой вывод сделали исследователи из Китая — они изучили влияние фитнес-игры Ring Fit Adventure от Nintendo на людей с так называемой субклинической депрессией.
Речь идёт о состоянии, при котором человек уже испытывает отдельные симптомы депрессии, но диагноз большого депрессивного расстройства ему ещё не ставят. Учёные отмечают, что обычные тренировки помогают облегчать подобные проявления, однако многим людям трудно регулярно заниматься спортом.
В исследовании приняли участие 84 человека. Половина добровольцев в течение восьми недель играли в Ring Fit Adventure по два-три раза в неделю — испытуемые уделяли каждой сессии около часа. Остальные продолжали жить в привычном режиме без специальной программы занятий.
Результаты показали, что участники, которые активно потели в игре Nintendo, значительно чаще сообщали о снижении депрессивных симптомов. Кроме того, у них улучшилось качество сна и уменьшился уровень тревожности.
После завершения эксперимента исследователи провели дополнительные интервью. Многие участники рассказали, что игровой формат помогал сохранять мотивацию, делал занятия более увлекательными и облегчал соблюдение регулярного графика тренировок.
Авторы работы считают, что фитнес-игры вроде Ring Fit Adventure могут стать доступным инструментом для поддержки психического здоровья.
Напомним, Ring Fit Adventure вышла в 2019 году на Nintendo Switch. В ней нужно использовать специальное кольцо Ring-Con и ремешок для ноги, а управляется игра с помощью реальных физических упражнений. За годы продаж проект разошёлся тиражом более 15 миллионов копий и вошёл в число самых успешных игр на консоли Nintendo.
Лучшие комментарии
С начальной стадией депрессии. Если она уже клиническая, то от физических упражнений, как и любой другой активности, начинаешь моментально уставать, а следовательно не получается, а далее ненавидишь себя, и весь цикл саморазрушения продолжается дальше.
Как человек с депрессией уже 15 лет могу сказать, что физические упражнения скорее работают как профилактика, задерживающая возвращение болезни, если нет сильных триггеров провоцирующих депрессию.
даже медикаментозное лечение не имеет 100% эффективности. психологические проблемы они такие - с ними правда только МОЖЕТ что-то помочь, а может и не помочь
Ха, как человек с депрессией и ринг фитом могу сказать что он просто валяется, как и нинтендо, у которой уже аккумулятор сдох наверное)
Но вообще это ожидаемый результат, потому что физическая активность и спорт - это один из немногих реально рабочих способов с доказательной базой для борьбы с депрессией
думаю, да. просто исследование только про РингФит было, поэтому другое не упоминают
Да нет, всё верно. Активности и спорт с нагрузками меняют баланс гормонов и улучшают общее состояние организма что позитивно сказывается вообще на всём, на мозге в том числе. Понятно что стимул должен быть нереальным чтобы встать с кровати, но нужно заставить себя продержаться и позаниматься какое-то время чтобы стало лучше.
К сожалению, это потому что результат не мгновенный, а физическое состояние неудовлетворительное. Только позанимавшись нное количество времени ты начинаешь замечать позитивные изменения в теле которые тебя мотивируют. Поэтому и существуют АД, они по сути нужны только для того чтобы снять этот гнёт дисбаланса гормонов, чтобы ты мог совершить этот рывок и выстроить себе ритуалы и привычки, которые сохранятся и будут поддерживать твое состояние после прекращения приема АД. Среди таких привычек как раз спорт, хобби итд итп. Я не психиатр, но по идее это работает так. Если даже под АД ничего не делать - ничего не изменится, нужен стимул и нужно очень сильно заставлять себя и только тогда станет лучше.
Ну т.е. всякие Beat Saber'ы и прочие активные VR-игры справятся не хуже?
Ничто так не избавляет от депрессии, как капающее на счёт ежедневно бабло. 😋
Правда. Я заставляю себя двигаться под разными предлогами, вроде, нужно кровь разогнать. Это трудно и по началу я двигаюсь как убитая рыба. Потом я начинаю чувствовать себя немного лучше, а не как восставший зомби. Но к вечеру эффект заканчивается, если я его не поддерживаю постоянно. Но так или иначе, выгорание приходит.
Мне кажется, тут перепутана причина и следствие.
Те кто выходит из депрессии - начинают проявлять активность. А не наоборот.
Меня вот активность только глубже вгоняет в депрессию.
Вау, активные движения снижают уровень тревоги. Вот открытие.
Обожаю эти заголовки: может помочь; а может и не помочь 😀