Сновидения и «осознанные» сны. (или же наши приключения внутри мозгов «геймера»)

Представьте себе, что здесь огромный текст из Википедии… Что значит нету? Используйте свое воображение! (или же перейдите на ВИКИ)
Если вкратце:

Структура сна человека включает в себя две фазы: медленный сон (Non-REM) и быстрый сон (REM, или БДГ — «быстрое движение глаз»).

Медленный сон
Наступает сразу после засыпания. Состоит из четырёх стадий. Общая продолжительность фазы Non-REM — около 90 минут. Дыхание спокойное, ровное, давление понижается, глаза сначала совершают медленные движения, а потом неподвижны, мозг малоактивен, тело расслаблено. Вы отдыхаете, восстанавливаете физические силы.

Быстрый сон
Следует за медленным сном и длится от 10 до 20 минут. Температура и давление повышаются, сердце бьётся чаще. Тело обездвижено, за исключением мышц, отвечающих за сердцебиение и дыхание. Под сомкнутыми веками быстрые движения совершают глазные яблоки (отсюда название — БДГ). Мозг активно работает. Вы видите сны.

Фазы Non-REM и REM чередуются друг с другом. Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите все его стадии. Это занимает порядка 90 минут. Затем наступает фаза быстрого сна. В первый раз она короткая, не больше 5 минут. Этот круг называется циклом сна. Циклы повторяются. При этом уменьшается доля медленного сна и увеличивается (до 1 часа) продолжительность быстрого. Здоровый человек обычно единовременно проходит через пять циклов сна.

Быстрая фаза сна нужна для разума так же сильно, как медленная — для тела. Почти всё время, когда вы спите, мозг спокоен, но когда наступает БДГ-фаза, он активизируется. Это фаза, во время которой вы видите сны, а ваш мозг перераспределяет информацию.

Во время БДГ-фазы мозг стирает ненужную информацию и улучшает память, связывая опыт, полученный за последние 24 часа, с предыдущим опытом, облегчая обучение и провоцируя рост нейронных связей.

Температура тела в это время поднимается, повышается кровяное давление, а сердце бьётся чаще. В дополнение к этому, тело двигается. В целом быстрая фаза сна возникает от трёх до пяти раз за ночь на короткий промежуток времени.

Итого: Все мы знаем сколько надо спать, и то что 8 часов спят дети, 6 — женщины, а истинные самураи — 4 часа. (наука говорит спите 8, или будет бо-бо)

Спим мы благодаря Мелатонину из шишковидной(хы-хы) железы. Лучше всего, в темноте он и выделяется. Будит же нас зараза под названием — Кортизол. Синтез его усиливается утром, при свете.

Есть у нас и Совы, и Жаворонки. (почему-то уверен что здесь Сов больше всех) Да здравствуют ночные бдения!

«Недосып» как и лишение фазы Быстрого сна — смертельно опасно. Ну а про то как лучше спать, где, когда и с кем, это вы и так сами знаете.

Ну, а если есть где ошибки, знающие люди меня поправят.

Ну, да. И если вы сейчас скептически, недоверчиво скривились (как и Я), то все в порядке. Мне кажется стоит сейчас залезть в сети, с такими запросами, то на вас выльется ушат воды, в духе:

«Познать неведомое...», «Научиться контролю своей жизни, прийти к успеху», «Мы вас научим», «Откроем вам третий глаз во лбу, во всю ширь...», и т.д.

Короче: Что это такое, и с чем его едят? — Осознанное сновидение, это все тот же сон. Но «там», вы можете знать что спите, и контролировать процесс… Как в игре — пусть и грубое сравнение.
Кажется каждый человек испытывал такое: знал что спит, но не просыпался; и в какой-то мере контролировал его. Пусть и редко.

И в лучшем случае люди, что практикуют эту дичь — выглядят как чудаковатые муда — чудаки(аки Я), а в худшем — как Ситхи, сектанты и т.д.

Маленькому мальчику, когда-то давно приснился кошмар. А именно то, как он убегал от толпы зомби. Дело было за городом, в поле. Их было много, и они были везде. Везде. И испуганный до глубины души пацан, побежал. Опуская детали, он был в таком ужасе, и так истово хотел смотаться, что побежал очень быстро. Слишком быстро. И со временем побежал по воздуху(«фак, ю физикс» Жипег) А потом вверх. На околоземную орбиту, чего мелочиться то?

И там, летая в невесомости — он испытал «неземное» (ага), неописуемое облегчение от-того, что его никто не достанет. Зомби не умеют летать, и они все внизу. Пацан был в безопасности. ( Правда потом, спустя пару минут мозг вкрадчиво осведомился у меня: а собственно чем мы дышим?) Базовые познания о космосе, вычитанные из книг (Очерки о вселенной, и приключ.научная фантастика) давали о себе знать.

И безмерно удивившись, а чем он дышит в вакууме? Пацан осторожно вдохнул, выдохнул. А спустя мгновение осознал что спит. И проснулся в ту же секунду.

Окей, тут вроде все понятно. Человеку никогда не смотревшему «Нечто», это самое нечто и не приснится, не так ли? И если сон, это вывернутое наизнанку сознание человека, вполне логично что чем больше у него фантазии, тем больше всего будет и внутри снов?

И да, и нет. Безусловно, чем больше фантазии, тем больше отдача. Человек развивается благодаря опыту, который он получил в жизни. Лучше всего — в реальной. Потому что в других вселенных — По книгам, По фильмам, и Играм — это все-таки, происходило не с нами. Но! Мы крайне глубоко изучили, прочувствовали все это.

Вопрос к вам: «как вы считаете, все это знание, улучшает нашу фантазию, и развивает нас, или же это глупые пострелушки на экране, несуществующие фильмы, и буковки на бумаге?»

К слову — многие мои знакомые на мой вопрос: Что вам снится? — Отвечаю что либо не помнят, либо не снится ничего. (Да ладно, всем людям снится, а им нет)
— И я до сих пор ломаю голову. Может они не хотят говорить, или стесняются, или что черт возьми еще?

Наш общий знакомый мальчик шел домой. Стояло лето, солнце. Шел же он, от любимого и огромного магазина Электроники, и что самое важное СД дисков. Купил он что-то, или нет, неважно. Он шел через парк и площадь. Много там было людей, и там, среди них ходил Хищник.
Невидимый пришелец посреди бела дня, и честного народа. Посреди парка, летним погожим деньком. Он бродил выискивая жертву, но никто не обращал на него внимания (фигли, он невидимый). Кроме нашего школьника естественно! Ну а Хищник, аки Вий не видел людей пока на него не посмотрят… Короче-они заметили друг друга. У пацана отнялись ноги, и похолодело в животе. И вот уже Хищник близко, вот уже хватает его за грудки… а стоп, не хватает. Смотрит на него свысока, разворачивается и уходит… «Точняк запоздало радуется пацан, они же не трогают безоружных школьников!» (вот эту важную деталь, я при просмотре фильмов накрепко запомнил) Ну а дальше пошел дурдом — ибо остаток сна, школьник следовал за Хищником, тыкал в него палкой (образно) и просил дать ему пушку...(или что-то подобное) Кончилось все тем что Хищник поймал маршрутку-газель (!!!), полную народу. Протиснулся внутрь, и захлопнув дверь укатил по улице в закат… оставив огорченного школьника без плазма-пушки… (вот вам может быть смешно, а ему так обидно было)

А теперь подумайте что было бы, если бы там был Чужой, создание без кодекса чести… Совсем другие пироги, да.

Наш школьник боялся воды. Потому что не умел плавать.(без маски и трубки) А путь в деревню за городом (бабушка дедушка, все дела) проходил между двух водохранилищ. Дорога по которой в принципе, разъедутся две легковушки. И конечно, во сне своем, пацан падал в воду. Поскальзывался, оступался, скользил в грязи и падал вниз. А потом тонул, что же еще? Так было до тех пор, пока в конце концов, он не напялил на себя свою маску, с трубкой. (не спрашивайте меня заранее он приготовил или нет, я не знаю) В итоге: полетев в воду, и упав(!?) на самое дно днище, он смог дышать. И не проснулся от кошмара, того что тонет. Как можно дышать через трубку, от самого дна (мать его Водохранилища!) я без понятия…

К слову: дно выглядело… никак. Это было ровное, белое дно, как у чашки, миски. Ни водорослей, ни рыбы, ни ила, черт там даже воды кажется не было. Только слой на поверхности. Потому что школьник и не знал вообще, какое оно — это дно. И как оно выглядит тоже не знал.

Как все знают, ночные кошмары, в принципе явление нормальное. И психологи советуют не отмахиваться от них, и не пытаться прекратить. Тем более таблетками, и лекарствами (ЕСЛИ внимание: Нет веских причин, и так вам не сказал лечащий врач)
Можно попытаться их преодолеть. Победить, и всячески превозмогнуть!

Небольшое отступление: Очень часто, кошмары и так являются осознанными. Люди сами понимают что спят, но проснутся не могут. До определенного момента. (пусть будет Ч) Следовательно --> Если кошмар всегда неосознанный, то пусть так и будет. Для безопасности. Решайте проблему иначе, и наяву: пытайтесь понять в чем она, и что могло вызвать кошмар. Подсознание само вам и подскажет.

Если же сон сам по себе осознанный, и что важно: кошмар вполне заурядный --> можно попытаться его изменить.
Ваше оружие: логика и здравый смысл. (примеры очень очевидные. Все гениальное просто. Главное вспомнить, и не создавать то, что обернется против вас)

1) — Вы падаете. (распространено и нормально) — Ну что же, попытайтесь взлететь! Способ не вполне эффективный, ведь вам нужен опыт, и сила воли.
— Вариант номер два: Падайте вниз. Смотрели фильмы про супер-героев? Представьте себя Халком, или суперменом, или прототипом Алексом Мерсером, что угодно. Жахните вниз, и представьте как пафосно бьете ногой, рукой о землю. Или бетон, неважно. Довольно легко это представить не так ли? Более того — упав вниз, момента Ч не будет, так как вы выжили. Еще какое-то время вы будете внутри сна. Можете побегать. Или попрыгать.

2) Вас преследуют. Он, или они. Незнакомые, сумрачные фигуры коих не опознать. Вы в ужасе бежите от них.
Можно — убежать. Но, скорее всего или они быстрее, или же вы попали в «кисель» — ваши ноги, и руки едва двигаются, вы бежите на месте. — Вспоминаем свое игровое прошлое: телепортируйтесь прочь. Достаточно выйти из опасного места.
Не выходит? — Разворачиваемся, и бежим назад. Бежать вперед, бесполезно, а рывок назад может помочь.
Может договоримся? — Заболтайте их, обманите, рассмешите, сломайте шаблон поведения. (насилие не нужно, вы же внутри своего сознания, незачем его калечить)
3)На вас напали с оружием — ножом, пистолетом. — Все выше перечисленное. И если не поможет: Защита: вы в полной латной броне, и ростовым щитом. Вы уверены в себе и не боитесь зла! (нападающий может просто растаять.)
Логика: не используйте пистолет сами. Сознание играет против вас, следовательно: оружие может дать осечку, нет патронов, и т.д. Чем проще, тем лучше: охотничий хлыст, как у Шерлока Холмса? Нунчаки как у Брюса ли? Гораздо лучше, и гуманнее.

О, да, мой родной город не раз, разносило по кирпичику (во снах, тьфу-тьфу). Ливни, ветер, торнадо, молнии в землю, огонь и т.д. — Обычно это повторяется часто, и по самым разным сценариям. Предусмотреть все не возможно, да и не нужно. Момента Ч скорее всего не будет. Страха мало, и вернее всего вы выживете даже «неосознанно». Неприятности которые вас преследуют, и вызвали этот кошмар надо решать наяву.

Логика: фонарики, лампочки, телефоны — все это, сбоит, гаснет, и не работает в самый нужный момент. Зажгите огромный костер: любое сознание согласится с тем, что такой источник света, просто так, и быстро не потухнет.
Преодолеть фобию можно и нужно, наяву. Что говорите? Темноты не боитесь? Хе-хе, то что вы можете ходить в своей квартире без света не считается. Лучший тест: выехать в незнакомое место, одному. В сумерках, или ночью. Ночные прогулки по лесу, или хотя бы лесной местности — это незабываемое впечатление, скажу я вам. Пара походов, и страха темноты уже не будет. (Не забываем технику безопасности! Рюкзак, крепкая обувь, прочная одежда, фонарь, телефон, немного еды, воды и т.д. Пересеченная местность в ночи это не шутки!)

Проблемы, испытания, стресс, вы что-то потеряли, забыли, и т.д. Все неприятное, но недостаточно серьезное чтобы просыпаться от собственного крика. К слову, если вы не очнулись — то кошмар скорее всего и не вспомните. (Всем тем, кто утверждает что не видит кошмаров. Один раз в месяц минимум, вы уж точно их видите. И это если вы спокойны как Буддийский монах.)

Сонный паралич в фазе БДГ.
Крайне неприятная вещь. — человек просыпается в фазе «быстрого» сна, но не до конца.
Физиологически — все работает как и надо в фазе БДГ; происходит атония и паралич мышц. Сделано это затем, дабы человек в фазе БДГ, не махал руками, не бежал, и т.д. В принципе так организм блокирует «лунатизм».
При сонном параличе человек будет в полном сознании; но увы, парализован. Вы очнетесь, без возможности пошевелить хоть пальцем. Глаза могут быть закрыты, или открыты. Движения глазными яблоками доступны, но возможны зрительные галлюцинации. Проще говоря: ваш мозг проснулся раньше «тела», из-за нарушенного обмена веществ.

В течении от нескольких секунд, до пары минут, ваше тело догонит мозг, и двигат.функции снова будут доступны.
Однако в течении этого времени: человек будет испытывать:
— Сильнейший, необоснованный страх.Жуткие Галлюцинации; звуковые: шум, стоны, крики, шепот, и т.д; зрительные: если глаза открыты. Удушье, нехватку воздуха. ложные движения тела, дезориентацию в пространстве, фантомную боль, паранойю, и напоследок чувство опасности: начиная от преступника в хате, до демонов, мертвецов, жутких фигур в комнате рядом с вами. Описания: они меня душат, нечто рядом, оно склонилось надо мной, или дышит мне в лицо, меня куда-то тащат и так далее.

Феномен мало изучен, и довольно редок. Мда. Если у вас подобное бывает часто, и при засыпании, может быть это нарколепсией, обратитесь к врачу. (45 — 50% у нарколепсии, 7% остального народа)

В принципе, он безвреден. По меркам медицины. Психологически не могу сказать.

Как пример того, можно рассказать о моем знакомом школьнике. Когда-то давно ему подарили такую вот игру. Не имея никакого интернета, он был вынужден играть в одиночку. Это было не трудно, да и не так страшно.

Но тем не менее, на следующие пол-года, год — дежурным ночным кошмаром стали сны про побег от Танков. Помните ли вы это: тяжелую, агрессивную музыку, топот и рев танка, как и то чувство, что его так просто не убить, а надо бы отбежать в удобное место?
Все то же снилось и ему: он был один, и где-то в ночи, удирал от танков. Он бежал, не оборачиваясь, но затылком чуял что они близко. Иногда он стрелял с двух рук, но как обычно, никакого эффекта не было. (часто у вас такое? Чтобы, оружие внутри сна не стреляло как надо, или же вовсе не давало урон?)
Человек, такая зараза, что ко всему привыкает. И вот уже наш пацан, не просыпается с криками, а всего лишь судорожно выдыхает, покрываясь потом, от кошмара. Ну, а «забеги» стали все длиннее. Нашел ли он со временем некий спасительный трюк, или ловкий ход? Нет, ничего подобного. Кошмары просто сошли на нет.

Все что оставалось от той вселенной: это редкие, но хорошие сны о том — как пацан в компании выживших гуляет по пустому, ночному городу. Разговор с ним поддерживала только Зои. И пацан был в восторге, и вообще она такая классная, о чем-то шутила, смеялась и т.д. (Да, да, он влюбился во сне, а что вы ожидали?) Как бы там ни было, это пример сна в котором хочется побыть немного дольше…

Игроки, читатели, зрители кино, как люди регулярно окунающиеся в фантастические, волшебные миры, и вселенные. Люди, безусловно с живым, и буйным воображением — какие у них сны?

Все, что дает сильный эмоциональный «влив» нам в мозги, в течении дня, все это так или иначе может нам приснится. Окончили за вечер игру, и были чрезвычайно довольны (или недовольны) концовкой? Перед сном, с упоением перебирали в уме любимые моменты?
Насмотрелись ужастиков (кои вас «пробрали» и испугали), а перед сном накрутили себя переживаниями?
В любом случае, это возможность испытать новый опыт, в знакомых вселенных.
Нечасто ведь, доведется прочувствовать на своей шкуре каково это: быть рядовым солдатом в армии, и рубится на клинках в первых рядах. Или же помогать самому Айзеку Кларку. Пусть эта помощь и выражается лишь в том, чтобы бегать из пункта А в пункт Б, по окопам (?), как угорелый и таскать ему, и другим стрелками боезапас…

Имеется ввиду комфортное состояние. Не когда вы вымотались после перелета, или вот уже сутки на ногах. Самый обычный день.
Навык быстро(минута, другая и вы в отключке) засыпать кстати очень полезный, и к моему личному сожалению, мне недоступный.

И если вы засыпаете долго — полчаса, час и т.д. То скорее всего из-за нашего, современного образа жизни. В голове куча информации, роятся мысли, вы ворочаетесь с боку на бок, планы на завтрашний день, или воспоминания, картинки с фильмов, яркие образы от общения днем — у вас слишком активный ум, как говорили в прошлом.

Люди спали в ночи в режиме двух фаз. Сон — активность глубоко в ночи — сон.
Что же они делали? Кто как: кто читал книги и газеты; кто-то сам писал, или творил; ну и любовные утехи тоже были…

К слову о творчестве: Вы наверное слышали, что различные ученые, мыслители, изобретатели, писатели и т.д. — якобы старались запоминать, записывать свои сны, и вводили в привычку просыпаться в ночи, для творчества?
Правда или нет?

Не возьмусь утверждать что правда, но немного по фактам:
— Половину сна человек забывает уже в течении пары минут, если не проснется.
— Остаток он также может забыть уже к утру.
— Фаза REM-сна, подразумевает ( электрическая активность мозга схожа с бодрствованием) что мозг работает, и также классифицирует и очищает память от «мусора»
— В итоге: сразу после пробуждения в фазе БДГ, человек не испытывает сонливости, усталости. А из-за того, что память очищена от мусора, и чистая как белый лист, на человека может снизойти вдохновение, озарение, умное решение проблемы, гениальные мысли и т.д. Особенно если это творческий человек.

Полифазный сон — это паттерн сна, при котором время сна разбивается на несколько коротких периодов вместо долгого отдыха один раз в сутки.Продолжительность же сна сокращается за счёт пропуска фаз Non-REM сна. По мнению сторонников полифазного движения, основная энергетическая подзарядка происходит во время REM-сна, а значит, нужно сразу «нырять» в него, не тратя времени на медленный сон.
Как это выглядит, или фазы полифазного сан:
— Dymaxion — четыре раза по 30 минут каждые 6 часов. Итого — 2 часа.
— Uberman — шесть раз по 20 минут каждые 4 часа. Итого — 2 часа.
— Everyman — 1,5–3 часа ночью и три раза по 20 минут днём. Итого — 2,5–4 часа.
— Tesla — 2 часа ночью и 20 минут днём. Итого — 2 часа 20 минут.

Сторонники полифазного сна утверждают, что прекрасно себя чувствуют: не только высыпаются, но и полны физических и творческих сил. Противники же: что это насилие над организмом, и надо слушать свои биологические часы.

Личное мнение: Не осуждаю, не защищаю. Медицина подсказывает:
Что фаза Non-REM сна, нужна для тела, мышц, и организма в целом (говоря простым языком, и опуская детали)
А фаза REM — для мозгов, и рассудка. (Еще один интересный факт: Лишение человека вазы БДГ сновидений, и быстрого сна приведет к тому что он сойдет с ума)
Медленный сон помогает телу; быстрый сохраняет в здравости мозги и рассудок. (Потому я думаю что спортсменам, например полифазия не подойдет в принципе)

Полифазный сон тем не менее практиковали многие выдающиеся личности: Леонардо да Винчи, Сальвадор Дали, Никола Тесла, Баки Фуллер, и т.д.
(был удивлен, увидев в списке еще и Дональда Трампа — не знаю насколько верна данная информация о нем)

— Курильщики испытывают более яркие, насыщенные сновидения.
— Слепые люди также видят сны. Звуком, запахом и ощущениями.
— А вот люди Тяжело больные серьезными психическими заболеваниями сны не видят.
— 12% людей видят сны — в черно-белых тонах. Как в старом, добром кино.
— люди могут быть погружены в сон с открытыми глазами и даже не подозревать об этом.
— 275 часов — рекорд без сна, пусть и не попал в ту «самую книгу», но был официально запротоколирован.

Еще один факт: В большинстве случаев сны у мужчин, так или иначе носят сексуальный характер… М-да, все ч — Тлен, настолько мы озабоченные.
Осознанные, или нет они зачастую ведут к поллюции; чаще у молодежи и подростков; чуть реже у взрослых мужчин. (Если вам надо, с помощью контроля, можно прерывать сон, или изменять его внутри. Подходит тем, кому ночные поллюции не нравятся)

Ну, наконец, что полезного можно из всего этого получить?

Зависит от вас. Научится не боятся кошмаров. Или же щекотать себе нервишки в пучине ужасов.
Просто интересно провести время. Научится запоминать, то кино что увидели. Можно сделать анализ самого себя, с психической точки зрения.
Моделировать интересные ситуации. Повысить самоконтроль. Научиться спать, засыпать на спине. (поза сна на спине. Сцепленные кисти рук, или скрещенные руки на животе. Выглядит эффектно.)