Тебе лучше обратиться к тренеру, нужно правильно подобрать нагрузки и режим питания!
Спортивный блог открыт, скажем дружно спасибо Ринату :)
Итак, что тут будет. Во-первых, я здесь буду вести небольшую колонку. Уже два года хожу в спортзал, скинул 30 кило веса, научился бегать на длинные дистанции, пересел с удобной машины на велосипед, поставил удар и освоил много разных упражнений. Буду делиться опытом и надеюсь, что сам чему-нибудь научусь ;)
Кирилл вон, кстати, тоже спорта любитель. И, мне известно, Глеб — тоже.
Первый мой пост будет на днях — немного о мифах похудения, как я это вижу ;)
Лучшие комментарии
Есть по 5 раз в день, для набора мышечной массы есть яйца или другую пищу где много белка, лучше конечно яйца, жаренные или варенные, т.к. сырой белок переваривается частично и может пронести. И есть нужно за 2 часа до тренировки, перед тренировкой ничего сладкого или жирного, иначе будет состояние усталости и сонливости, в итоге тренировка будет безполезной. Я за год килограмм 10 мышечной массы набрал.
Постоянные физические упражнения. Элементарно — 30 сек. отжимание, 30 сек скакалка, 30 сек турник, пресс. Вообще есть куча подобных гимнастик. И по 3 подхода с перерывом… для новичка минуту.
Делать всё как можно быстрее, записывать свои результаты, улучшать результаты. И вот когда ты сделаешь 3 подхода не в напряг, ты уже похудел ;)
И не жрать что попало. Но и диеты юзать не надо. Они вредят.
На мой взгляд, худеть это очень просто. Только я никогда этим не страдал.
Мой знакомый делал эти упражнения www.youtube.com/watch?v=OHxg_X4cgMo неделю, утром и вечером. И сказал что уже только за неделю приходит результат.
Только надо не так медленно как в ролике, а всё делать быстро. Чтобы ваше лишнее сжигалось. Чтобы ты уставал, чёрт возьми. Чтобы живот болел.
Делать всё как можно быстрее, записывать свои результаты, улучшать результаты. И вот когда ты сделаешь 3 подхода не в напряг, ты уже похудел ;)
И не жрать что попало. Но и диеты юзать не надо. Они вредят.
На мой взгляд, худеть это очень просто. Только я никогда этим не страдал.
Мой знакомый делал эти упражнения www.youtube.com/watch?v=OHxg_X4cgMo неделю, утром и вечером. И сказал что уже только за неделю приходит результат.
Только надо не так медленно как в ролике, а всё делать быстро. Чтобы ваше лишнее сжигалось. Чтобы ты уставал, чёрт возьми. Чтобы живот болел.
Отлично, наконец-то обещщаный блог о спорте) Жду первых постов, потому как сам спортом занимаюсь)
У меня тоже :(. Но я ещё и есть забываю…
А так же мясо, там протеинов много, тоже для набора мышечной массы полезно.
Спорт-это хорошо.Спорт, он эта, облагораживает :)
возрадуемся же!
Не знаю, придется очень рано вставать, а я поздно ложусь, т.к. уроков очень много.
Видимо, уже нет возможности заняться собой, и не будет в ближайшие пять лет. Тогда буду продолжать делать зарядку, она, правда, мышечную массу не наращивает, но все же лучше, чем ничего.
Видимо, уже нет возможности заняться собой, и не будет в ближайшие пять лет. Тогда буду продолжать делать зарядку, она, правда, мышечную массу не наращивает, но все же лучше, чем ничего.
Ура товарищи!
ну поделитесь секретами похудания =)))) я бы сбросил так килограмм 15 — 20 =))
да здравствует спортивный блог:)
хотелось бы отжать 100 кг от груди.
хотелось бы отжать 100 кг от груди.
Крут, одобряю, уж получше вашего блога Майнкрафта ://
Проще заняться легкой атлетикой, бег подтягивания и т.п. так как атлетические упражнения рассчитаны на укрепление мышц, и развитие их(мышц) выносливости, и жир будет постепенно сжигаться(мы ж не к пластическому хирургу идем).
И для этого открыли целый блог… ок, вопросов нет
спасибо вам за ответы =)) начинаю тогда бегать по утрам =))
кому бы нехотелось )) я сам пока жму 8о кг, но скоро проходка и может 90 пожму))
рисоединяюсь к желающим похудеть) Буду рад почитать опытное мнение.
Я тебе посоветую. Не ешь. Забывай об обеде и ужине. И о завтраке тоже. Постоянно думай. Будешь как скелет :).
Что ж, если будут интересные темы, то пожалуй почитаю. Я сам скоро собираюсь в спортзал пойти, только вот никак руки и ноги до него не дойдут :)
Читай также
